Рубрика: Тренинг
Руководство по жиму штанги и гантелей лежа с наклоном вниз
0Уже давно идет спор о том, стоит ли вообще выполнять жим лежа в наклоне вниз головой. Одни бодибилдеры делают его, другие считают бесполезным. Некоторые выполняют его потому, что ...
Читать далее
Руководство по упражнениям со штангой для мышц груди
0На мой взгляд, если вы хотите эффективно проработать мышцы груди, упражнения со штангой имеют решающее значение. И хотя другие упражнения (с использованием оборудования или без ...
Читать далее
Лучшие упражнения с гантелями на грудные мышцы
0Когда речь заходит о тренировке на грудные мышцы, то первым на ум приходит жим штанги лежа. Но существует несколько не менее эффективных упражнений с использованием гантелей. ...
Читать далее
Тренировка на грудные мышцы: растим силу и массу в домашних условиях
0Если у вас нет времени ходить в зал, не беда. Это глубокое заблуждение, что для эффективной тренировки мышц обязательно нужно идти в тренажерный зал. На самом деле, вам просто ...
Читать далее
5 лучших упражнений для наращивания и укрепления мышц груди
0В этой статье я расскажу вам о 5-ти лучших упражнениях для мышц груди, достойных греческих богов. В качестве краткого обзора я перечислю упражнения, о которых пойдет речь: ...
Читать далее
Тренировка спины для начинающих: 4 упражнения для построения широкой, сильной и массивной спины
0Широкая и массивная спина оказывает огромное влияние на внешний вид вашего телосложения. Красота знаменитой V-образной формы признана всеми. Она создает иллюзию тонкой талии и ...
Читать далее
Эффективная тренировка для брюшного пресса: 5 лучших упражнений для формирования «кубиков»
0В настоящее время существует огромное количество тренировок, ориентированных на тренировку кубиков брюшного пресса. Данная статья расскажет Вам всё, что необходимо знать о ...
Читать далее
23 варианта подтягиваний: 8 для начинающих и 15 для продвинутых
0В этой статье описано 23 варианта подтягиваний. Восемь из них предназначены для тех, кто недостаточно силен для традиционной техники. Следующие 15 разнообразят тренировки опытных ...
Читать далее
Программа тренировок на руки и плечи в один день
0Быть большим хорошо, а быть большим и сильным – ещё лучше. Сегодня мы разберем как накачать руки и плечи, чтобы получить красивый верх тела. С тренировкой от Стива Кука вы без ...
Читать далее
Анатомия мышц рук — Научный подход к тренировке рук
0Накачанные рельефные руки украсят любое телосложение. Давайте изучим анатомию бицепсов и трицепсов, а также посмотрим, какие упражнения являются наиболее эффективными для ...
Читать далее